生孩子对女人来讲是痛并开心的。生产时心理及生理上的疼痛常常致使产妇出现肌肉过度紧张，并进一步加重分娩疼痛，延缓生产过程。当阵痛到来时，可以通过调整呼吸将原本疼痛时出现的肌肉紧张转化为主动肌肉放松，只不过要金国多次训练，学会办法。
呼吸放松专注调整呼吸可转移对疼痛的注意力，并且可使氧气与二氧化碳浓度在体内维持平衡。
腹式呼吸腹式呼吸可以增强腹部肌肉力量。在分娩第一期的阵痛发作时进行腹式呼吸，可以减轻准母亲的痛苦。具体办法：采取仰卧姿势，两腿自然分开，膝盖微微弯曲。双手拇指张开，其余四指并拢，轻轻放在小肚腩上。两手拇指约坐落于肚脐的正下方。深呼吸，要感觉到小肚腩鼓起，就像充气了一样。当小肚腩鼓起到最大限度时，再慢慢地吐气，使小肚腩恢复原状。这样反复地呼气吐气，感受小腹的变化。
胸式呼吸快要开始宫缩时，用胸式呼吸法往胸里吸满八成的气，当宫缩最剧烈时，屏气3～4秒钟，向肛门方向用劲。下面，边用力边将吸入的气呼出。
怀孕期间怎么样减轻耻骨疼痛？对于孕妇来讲，不吃药的物理办法更能缓解疼痛。建议如下：
1。当耻骨联合不当令，可延伸至腰、背、臀或腿等部位，可通过弹性按摩缓解，防止用力过大或刺激穴位的方法，防止因疼痛或紧张引起子宫缩短。
2。支撑腹带支撑腹带可以分担骨盆的重压，减少耻骨联合韧带的张力，缓解不适。三。在睡姿中侧卧时，可以将枕头或枕头放在两腿之间，以减轻脊柱和骨盆的重压。四。瑜伽/普拉提通过运动计划增强骨盆底的肌肉力量，或通过其他辅助设施降低骨盆压缩。
5个。止痛药这是最后一步。假如疼痛的强度已经影响到工作、休息或生活的行为，你需要用止痛药来减轻疼痛，你应该听从大夫的建议，未经大夫赞同，不要服用任何药物。人体耻骨在哪儿：坐落于髋骨的前部和下部，分为身体、上下两个分支。耻骨占臀部的2/5。耻骨坐落于骨盆的前面。这两块骨头之间有间隙，而不是靠得非常近。这两块骨头通过韧带和纤维软骨的组织相连。这个地区叫做耻骨联合。耻骨痛妊娠期指骨疼痛是什么原因一般发生在妊娠晚期。妊娠期耻骨疼痛是什么原因如下：
1。怀孕前，孕妇没做详细的脊椎和骨盆检查，患有脊椎病、肩周炎、背痛等，怀孕后可能有耻骨疼痛。
2。怀孕前，孕妇是O型腿，腿已经受伤，或者有耻骨痛、大腿根部压痛等症状，也会留下隐患，致使怀孕后去耻骨痛。三。孕前，因为骨盆骨折或因外伤移位，孕期发生耻骨疼痛的几率非常高，孕妇应多加注意。四。多胞胎对孕妇来讲是一个非常大的负担，特别是阴部，容易遭受疼痛和重压。
5个。怀着一个超重的婴儿，怀孕的妈妈非常瘦，在怀孕期间和之后容易出现耻骨痛症状。
6。用产钳也会引起孕妇的耻骨疼痛。大家应该格外小心，尽可能防止用产钳，不然会干扰第二个孩子的出生。（参考网站：母亲。通讯）